Děkujeme za pochopení.
M16i53c70h23a25l 81K37o53n35o38p46a
Také přidám pár svých postřehů z praxe:
- pokud to s běháním myslíte OPRAVDU vážně, není od věci nechat si nejdříve odborně posoudit svůj pohybový aparát. Nejlépe asi fyzioterapeut se znalostí problematiky sporovních aktivit - např. v Praze existuje středisko, které se mj. tímto zabývá (s doporučením vhodného typu obuvi). Bude to znít trochu barbarsky, ale podle mne BĚHÁNÍ NENÍ VHODNÉ PRO KAŽDÉHO.
- sport testery jsem dříve hojně používal, dnes už ne. Podle článku:
může meřič tepové frekvence dát běžci avízo o tom, že by měl v rámci zachování svého zdraví zvolnit nebo zastavit úplně. I když jsem ještě při běhu nezkolaboval, ačkoliv běhám přes léto za velmi horkého počasí dost, myslím, že si to pro příští "horký běh" vezmu. Ono totiž to poslouchání vlastního těla, zvláště, pokud jej ještě nemáte dostatečně naposlouchané, může být velice ošidné.
- tréninkové dávky jsou z principu ZNAČNĚ individuální. Pokud si chcete zlepšit fyzickou kondici a posunout se dál, tak adekvátní trénink (nikoliv destruktivní) je podle mne základ. Adekvátní trénink je takový, který poskytne tělu dostatečný impuls k dalšímu zlepšení. Např. já běhám v současné době zhruba 4-5x týdně, s průměrnou délkou běhu cca 12,5 km.
- zajímavá literatura:
- Born To Run, autor: Christopher McDougall (trochu běžecká mayovka, ale přesto doporučuji přečíst),
- Jez a běhej, autor: Scott Jurek
- Můj dlouhý běh, autor: Dan Orálek
M56i50c19h21a21l 73K42o64n37o81p46a
Jedna rada (pro nováčky) na závěr: NIC NEPŘEHÁNĚT!!! Případné zranění vás klidně může od běhání odstavit na řadu neděl. Pamatuje, že Scott Jurek ani Dan Orálek na Spartathlonu svou běžeckou kariéru nezačínali.
D62a26n81a 66P43ř95í54b73a64n93o30v58á
Bosky chodím už od dětství ráda kdykoli a kdekoli. Ale na štěrkem posypaných cestách v našem lesoparku dávám přednost botám. Ale pokud se někdy dostanu na místo s čerstvou travičkou tak vyzkouším i běhání naboso.
J39a22n 79Š92e72s90t21á44k
spousta dobrých postřehů, včetně toho, že nic se nemá přehánět, a začínat se má pozvolna. ovšem třeba s tímto nesouhlasím: "Naprostou nezbytností jsou kvalitní běžecké boty." Běhám totiž bosky
- Počet článků 58
- Celková karma 0
- Průměrná čtenost 920x