Děkujeme za pochopení.
M97i68c81h77a33l 36K61o17n89o35p67a
Také přidám pár svých postřehů z praxe:
- pokud to s běháním myslíte OPRAVDU vážně, není od věci nechat si nejdříve odborně posoudit svůj pohybový aparát. Nejlépe asi fyzioterapeut se znalostí problematiky sporovních aktivit - např. v Praze existuje středisko, které se mj. tímto zabývá (s doporučením vhodného typu obuvi). Bude to znít trochu barbarsky, ale podle mne BĚHÁNÍ NENÍ VHODNÉ PRO KAŽDÉHO.
- sport testery jsem dříve hojně používal, dnes už ne. Podle článku:
může meřič tepové frekvence dát běžci avízo o tom, že by měl v rámci zachování svého zdraví zvolnit nebo zastavit úplně. I když jsem ještě při běhu nezkolaboval, ačkoliv běhám přes léto za velmi horkého počasí dost, myslím, že si to pro příští "horký běh" vezmu. Ono totiž to poslouchání vlastního těla, zvláště, pokud jej ještě nemáte dostatečně naposlouchané, může být velice ošidné.
- tréninkové dávky jsou z principu ZNAČNĚ individuální. Pokud si chcete zlepšit fyzickou kondici a posunout se dál, tak adekvátní trénink (nikoliv destruktivní) je podle mne základ. Adekvátní trénink je takový, který poskytne tělu dostatečný impuls k dalšímu zlepšení. Např. já běhám v současné době zhruba 4-5x týdně, s průměrnou délkou běhu cca 12,5 km.
- zajímavá literatura:
- Born To Run, autor: Christopher McDougall (trochu běžecká mayovka, ale přesto doporučuji přečíst),
- Jez a běhej, autor: Scott Jurek
- Můj dlouhý běh, autor: Dan Orálek
M69i32c78h27a59l 68K97o78n48o26p75a
Jedna rada (pro nováčky) na závěr: NIC NEPŘEHÁNĚT!!! Případné zranění vás klidně může od běhání odstavit na řadu neděl. Pamatuje, že Scott Jurek ani Dan Orálek na Spartathlonu svou běžeckou kariéru nezačínali.
D24a51n23a 94P14ř82í96b49a31n84o68v22á
Bosky chodím už od dětství ráda kdykoli a kdekoli. Ale na štěrkem posypaných cestách v našem lesoparku dávám přednost botám. Ale pokud se někdy dostanu na místo s čerstvou travičkou tak vyzkouším i běhání naboso.
J57a69n 55Š23e91s46t73á44k
spousta dobrých postřehů, včetně toho, že nic se nemá přehánět, a začínat se má pozvolna. ovšem třeba s tímto nesouhlasím: "Naprostou nezbytností jsou kvalitní běžecké boty." Běhám totiž bosky
Žebříčky
- Karel Trčálek
Lidem, majícím radost z teroristického útoku v Krasnogorsku, opravdu rozumím
- Ivana Dianová
Billa šok
- Milena Zelenková
Rómové se bouří před brněnským soudem
- Josef Nožička
Lidem, majícím radost z teroristického útoku v Krasnogorsku, opravdu nerozumím
- Blog Info
Blogy projdou zásadní změnou, podívejte se jakou
- Irena Fuchsová
Můj život s Kukurou
- Martin Mařák
PRO na Malém rynku
- Ondřej Šebesta
Základní pilíře populismu a generál na Hradě
- Vlastík Fürst
Přejeme Ukrajině mír, nebo kapitulaci?
- Miroslav Václavek
Hnutí ANO a jeho majitel Andrej Babiš jsou bezpečnostním ohrožením České Republiky
- Milena Zelenková
Rómové se bouří před brněnským soudem
- Josef Nožička
Lidem, majícím radost z teroristického útoku v Krasnogorsku, opravdu nerozumím
- Karel Trčálek
Lidem, majícím radost z teroristického útoku v Krasnogorsku, opravdu rozumím
- Markéta Šichtařová
Návod na opravu naší ekonomiky
- Ivana Dianová
Billa šok
- Kateřina Lhotská
Vypnutí webů bylo protiprávní
- Vlastík Fürst
Přejeme Ukrajině mír, nebo kapitulaci?
- Vladimír T. Gottwald
Úsměvy a úšklebky CXXXII. (o jilmové aleji a vytížné Sněmovně)
- Irena Fuchsová
Můj život s Kukurou
- Miroslav Václavek
Hnutí ANO a jeho majitel Andrej Babiš jsou bezpečnostním ohrožením České Republiky