Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

M17i61c48h11a28l 63K22o95n81o91p53a 8523415970843

Také přidám pár svých postřehů z praxe: :-)

- pokud to s běháním myslíte OPRAVDU vážně, není od věci nechat si nejdříve odborně posoudit svůj pohybový aparát. Nejlépe asi fyzioterapeut se znalostí problematiky sporovních aktivit - např. v Praze existuje středisko, které se mj. tímto zabývá (s doporučením vhodného typu obuvi). Bude to znít trochu barbarsky, ale podle mne BĚHÁNÍ NENÍ VHODNÉ PRO KAŽDÉHO.

- sport testery jsem dříve hojně používal, dnes už ne. Podle článku:

http://rungo.idnes.cz/kolaps-v-horku-pulmaraton-olomouc-runczech-few-/behani.aspx?c=A160628_163408_behani_onr

může meřič tepové frekvence dát běžci avízo o tom, že by měl v rámci zachování svého zdraví zvolnit nebo zastavit úplně. I když jsem ještě při běhu nezkolaboval, ačkoliv běhám přes léto za velmi horkého počasí dost, myslím, že si to pro příští "horký běh" vezmu. Ono totiž to poslouchání vlastního těla, zvláště, pokud jej ještě nemáte dostatečně naposlouchané, může být velice ošidné.

- tréninkové dávky jsou z principu ZNAČNĚ individuální. Pokud si chcete zlepšit fyzickou kondici a posunout se dál, tak adekvátní trénink (nikoliv destruktivní) je podle mne základ. Adekvátní trénink je takový, který poskytne tělu dostatečný impuls k dalšímu zlepšení. Např. já běhám v současné době zhruba 4-5x týdně, s průměrnou délkou běhu cca 12,5 km.

- zajímavá literatura:

- Born To Run, autor: Christopher McDougall (trochu běžecká mayovka, ale přesto doporučuji přečíst),

- Jez a běhej, autor: Scott Jurek

- Můj dlouhý běh, autor: Dan Orálek

0/0
19.7.2016 21:36

M28i67c28h35a26l 52K34o18n79o87p39a 8843275820643

Jedna rada (pro nováčky) na závěr: NIC NEPŘEHÁNĚT!!! Případné zranění vás klidně může od běhání odstavit na řadu neděl. Pamatuje, že Scott Jurek ani Dan Orálek na Spartathlonu svou běžeckou kariéru nezačínali.

:-)

0/0
19.7.2016 21:37

D91a55n72a 73P71ř54í12b56a16n80o66v95á 4700863787

Bosky chodím už od dětství ráda kdykoli a kdekoli. Ale na štěrkem posypaných cestách v našem lesoparku dávám přednost botám. Ale pokud se někdy dostanu na místo s čerstvou travičkou tak vyzkouším i běhání naboso. ;-)

0/0
19.7.2016 11:55

J94a59n 54Š73e37s70t17á26k 3588459819524

spousta dobrých postřehů, včetně toho, že nic se nemá přehánět, a začínat se má pozvolna. ovšem třeba s tímto nesouhlasím: "Naprostou nezbytností jsou kvalitní běžecké boty." Běhám totiž bosky:-)

0/0
19.7.2016 11:45



AUDIOZÁZNAM

Petice

Zmeškali jste přenos čtení Davida Vlka? Poslechněte si ho tady.



Redakční blogy

  • Redakční
               blog
  • Blog info
  • První pokus
  • Názory
               a komentáře

TIP REDAKCI & RSS

Najdete na iDNES.cz

mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.