Neděle 18. dubna 2021, svátek má Valérie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 18. dubna 2021 Valérie

Jak si zvýšit imunitu v několika dnech

17. 03. 2020 12:00:10
Říká se, že veselá mysl je půl zdraví. Já dodávám, že aktivní přístup je další čtvrtina. Znalost toho, co nám prospívá přidá další procenta. Chce to jen začít a potom vytrvat.

Veselá mysl

Nejjednodušší cesta k radosti je dělat to, co nás baví. V čem se dokážeme ztratit. Zacvičte si. Přečtěte knížku. Poslouchejte hudbu. Vygruntujte byt, pokud vás to baví.

Další způsob je věnovat se svým blízkým a přátelům. Udělat něco pro někoho jiného. Zavolat, poslat esemesku nebo e-mail. Upéct koláč. Opravit něco, co jsme odkládali. Vymalovat předsíň.

Zkuste sledovat hodinku na youtube sestřihy nejlepších vystoupení z pořadů typu Britain ́s Got Talent.
Nádherná pěvecká a taneční čísla, příběhy vítězství, překonání vlastních limitů. Výbuchy radosti. Pozitivní překvapení poroty.
To všechno působí na naše zrcadlové neurony v mozku. A působí to velmi pozitivně.

Sledujeme radost a sami ji pociťujeme.

Doporučuji například nejlepší dětská vystoupení odkaz zde. Uvidíte zde novou Janis Joplin nebo skvělého dětského houslistu. Nebo píseň jednaosmdesátileté Evelyn zde. A báječné tanečníky, kde v čase 5 minut 30 vteřin začíná taneční vystoupení, které vás chytí za srdce.

Přírodní léčiva

Proti virům účinkuje především květ černého bezu. Lze použít jako čaj nebo tinkturu. Příznaky nachlazení mírní a léčí dále šípky, listy jitrocele, lipový květ, květ divizny. Dále veškeré aromatické kuchyňské bylinky jako je šalvěj, mateřídouška, tymián, oregano, levandule, rozmarýna. Většina koření má rovněž léčivé účinky. Zázvor, čili, skořice.

Proti kašli a dalším příznakům nachlazení mám z vlastní zkušenosti ověřeno, že fungují například kupované čajové směsi Průduškový čaj a Hepčík s Echinaceou od firmy Grešík Valdemar nebo bylinkový sirup Stodal od firmy Boiron.

Jako prevence i součást léčby lze použít aromatické oleje. Tee tree, levandulový, eukalyptus. Pokud nemáte aromalampu, stačí kápnout pár kapek na podšálek. Při léčbě možno kapku přidat do dvou lžic oleje nebo tělového mléka a vmasírovat do kůže na hrudníku.

Dechová cvičení

Z indické jógy pochází jednoduché dechové cvičení, které může provádět každý. Jmenuje se plný jógový dech. Jedna minuta dokáže osvěžit a zahnat únavu na celou hodinu. A zlepšuje kondici plic i celého kardiovaskulárního systému. Účinky jsou opravdu překvapivé.
Jak na to? Jedinou podmínkou je mít prázdný žaludek, takže nejlépe cvičit ráno před snídaní nebo nejméně hodinu a půl po posledním jídle. Pokud cvičíme v místnosti, otevřeme okno, nebo důkladně vyvětráme.
Pohodlně se posadíme s rovnými zády. Kdo zvládne turecký sed, nebo diamantový jógový sed má výhodu, ale funguje to i v sedě na židli.

Nejprve vydechneme všechen vzduch z plic. A když říkám všechen, tak všechen. Snažíme se vymáčknout opravdu vše. Při prázdných plicích zadržíme dech tak dlouho, jak dokážeme. Potom se pomalu nadechneme nosem. Nádech začínáme nafukováním břicha, potom rozšiřováním hrudníku až nakonec zvedáme klíční kosti. Při plných plicích opět zadržíme dech na co nejdelší dobu. A potom opět zcela vydechnout. Podrobněji popsáno například zde.

Doporučuji každý den alespoň pět minut. Já cvičím každý den ráno deset minut a dobrá nálada a elán mi vydrží až do odpoledne.

Každé z výše uvedených doporučení dokáže zvýšit imunitu a duševní odolnost již po několika dnech. Jsem zastáncem aktivního přístupu k životu. Vždy je lepší něco dělat než pasivně čekat, co se stane. Přeji všem veselou mysl a aktivní přístup k vlastnímu zdraví.

Autor: Dana Příbanová | úterý 17.3.2020 12:00 | karma článku: 13.69 | přečteno: 474x

Další články blogera

Dana Příbanová

Kudy vede bojová linie

Jsme světovými přeborníky v pití alkoholu a obezitě. Tedy nezdravém životním stylu. A také máme skvělé, zdarma dostupné zdravotnictví, které v mírových dobách dokáže následky špatného životního stylu významně kompenzovat.

16.4.2021 v 10:00 | Karma článku: 6.24 | Přečteno: 102 | Diskuse

Dana Příbanová

Naši diletanti

Podle peří poznáš ptáka, podle řeči nezdvořáka. A nejenom to. Pečlivé naslouchání toho, co ostatní říkají nám může pomoci odhalit charakter, úmysly a ledacos jiného o řečníkovi.

9.4.2021 v 14:10 | Karma článku: 22.14 | Přečteno: 563 | Diskuse

Dana Příbanová

Pohádkový slovníček pro pohádkové čtecí babičky

Pro pohodové chvilky čtení dětem a rozvíjení jejich slovní zásoby ho samozřejmě využijí i maminky, tatínkové a dědečkové. Čtení pohádek dětem na dobrou noc je jednou z nejsladších chvil jak pro dětí, tak pro ty, kteří jim čtou.

6.10.2020 v 10:02 | Karma článku: 11.55 | Přečteno: 431 | Diskuse

Dana Příbanová

Když pohneš horou, musíš počítat s tím, že budou padat kameny

Každý úspěšný člověk svým úspěchem někoho potěší a někoho naštve. A nezáleží na tom, v čem je kdo úspěšný. Nějaký ten závistivec se nejde vždycky.

12.5.2020 v 10:00 | Karma článku: 10.54 | Přečteno: 279 | Diskuse

Další články z rubriky Ostatní

Zdeněk Šindlauer

Pěšmo šest hodin, vlakmo dvanáct minut

Ovšem vlak se mohl tratí prohnat bez servítků a navíc se v obloucích aktivně naklápět, kdežto já musel cestou prošmejdit kdejaký pozoruhodný kout a navíc natřikrát aktivně konzumovat svačinu.

18.4.2021 v 7:35 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 33 | Diskuse

Jan Vavřík

Jak jsem kupoval ponožky

Už jsem jednou informoval čtenáře svého blogu o tom, jak obtížně jsem v kovidové době sháněl spodní prádlo. Inu uplynulo pár týdnů a vydal jsem se opět udělat průzkum trhu, tentokrát s obyčejnými ponožkami.

17.4.2021 v 22:24 | Karma článku: 12.70 | Přečteno: 227 |

Olga Medová

Košilela docela osiřela

V době, kdy v plenkách byla nejen miminka, ale i sonografické vyšetření, se na obrazovce míhaly jen šedé a trochu více šedé stíny. Jen velmi zkušené lékařské oko dokázalo „ultrazvuk“ dobře číst a určit pohlaví plodu.

17.4.2021 v 20:01 | Karma článku: 6.10 | Přečteno: 136 | Diskuse

Zdeněk Kloboučník

Ty atomky nejsou Rusů, pane Havlíčku, ty jsou naše

To řekl v Událostech poslanec Jurečka a já jen přikývnul. Ano, naše JE jsou naším majetkem a obsluhuje je už druhá generace českých techniků a myslím, že na výbornou.

17.4.2021 v 17:05 | Karma článku: 26.83 | Přečteno: 556 | Diskuse

Vladimíra Frančáková

Síla lži

Deníčku můj, tak jsem tu zas. Konečně. Už se mi po tobě stýskalo. Ani se mi nechce věřit, jak ten čas rychle letí. Zdá se, jako bych ti naposledy vyprávěla teprve včera. Je to způsobeno mou vlastní pomalostí.

17.4.2021 v 16:55 | Karma článku: 6.61 | Přečteno: 194 | Diskuse
Počet článků 42 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 887
Zajímám se o lidi a svět. Sebe i život se snažím brát s humorem.

Najdete na iDNES.cz