Otužujte se a zapomenete, kde má váš doktor ordinaci.

4. 05. 2016 13:50:00
Nejlepší doba začít s otužováním je právě teď. Jaro je v plném proudu. Energie v našem těle i v přírodě jsou na vzestupu.

Nedávno jsem zde na blogu objevila zajímavý článek o otužování.

Protože i já se věnuji této tělu i duši prospěšné aktivitě, ráda se s vámi podělím o své zkušenosti.
Otužuji se vždy ráno sprchováním studenou vodou. Každý den. Blahodárné účinky pociťuji okamžitě po osprchování. Ačkoli vstávám velmi často ještě před šestou hodinou, jsem bezprostředně po otužování velmi čilá a nezávisle na teplotě v bytě pociťuji velmi příjemné teplo v celém těle. Jde o následek zvýšeného prokrvení otužováním ochlazeného povrchu těla. Tento pocit vnitřního tepla a čilosti mi vydrží minimálně další dvě hodiny. To je velmi příjemné, především v chladnějších měsících roku.

Mírné fyzické “trauma” způsobené ledovou vodou má také za následek spuštění běžných adaptačních mechanizmů. Do krevního oběhu se dostane koktejl stresových hormonů k nabuzení organizmu a potlačení bolesti. Vzhledem k tomu, že fyzický stres je jen velmi mírný a my svou situaci máme plně pod kontrolou, dojde opravdu jen k příjemnému nabuzení organizmu. Dlouhodoběji pak můžeme očekávat snížení stresové reakce, tedy lepší zvládání jakéhokoli stresu. A to už za těch pár minut ranní nepohody určitě stojí.

Osobně méně často onemocním běžným nachlazením. A pokud již onemocním, rychleji se uzdravuji. Příznaky nachlazení odeznívají zpravidla do třech dnů. K léčení používám pouze vlastnoručně nasbírané bylinky, med, zázvor a maximálně vitamíny. Za svým praktickým lékařem docházím tak jednou za dva až tři roky, většinou na očkování. Antibiotika jsem brala asi třikrát za celý svůj život.

A teď praktický návod. Jak na to.

Ráno po běžném osprchování teplou či vlažnou vodou přepněte vodu na studenou. Pár vteřin počkejte, aby voda byla opravdu maximálně studená. A osprchujte si chodidla a kotníky. Můžete pokračovat nahoru ale rozhodně ne výš než ke kolenům. Pak to samé udělejte s rukama až k loktům. A tak to dělejte nejméně týden. Pak postupně přidávejte.
Tento pozvolný postup zaručí, že tělo bude zatěžováno postupně a nezareaguje nepřiměřeně, například nachlazením. Každé nachlazení je nepříjemné, tak proč těm pitomým mikrobům nahrávat. Nachlazení také vždy způsobí snížení odolnosti a kondice včetně snášení chladu. Postupné přidávání zátěže umožní otužovat se i velmi choulostivým lidem.

Otužování rukou a nohou je ta jednodušší část. Až přijde na tělo, to se teprve budete divit, které části jsou na chlad citlivé a jak moc.

A přijdou dny, kdy se vám do otužování nebude chtít. Většinou se to přihodí, pokud se špatně vyspíte nebo jste hodně unavení. Naše tělo je samozřejmě naprogramované aby se nepříjemným zážitkům vyhýbalo. A v případě nevyspání či únavy je naše vůle k překonání této nechuti oslabená. Pomoc je snadná. Přepněte v hlavě na něco příjemného. Odveďte svou pozornost jinam. Já osobně si v takové potencionálně slabší chvilce začnu prozpěvovat píseň “Den je krásnýýýýý, den je krásnýýý” z muzikálu Starci na chmelu. V muzikálu většinou svítilo sluníčko, herci a tanečníci se při svých výstupech usmívali a film v klubovém kině jsem poprvé viděla v milé společnosti. Mix příjemných vzpomínek snadno převálcuje mou nechuť. Pokud trpíte ostychem zpívat nahlas i v koupelně, můžete si zpívat v duchu, nebo použít jinou formu odpoutání se od reálné situace. Fantazii se meze nakladou.

Pokud vytrváte dostatečně dlouho, může přijít chvíle, kdy vám jedno osprchování studenou či ledovou vodou přestane stačit. Ano, jsou mezi námi i tací. Pak se můžete vydat dál dvěma cestami.

Cesta první.
Po osprchování celého těla přepněte vodu na teplou a tělo prohřejte. Po prohřátí opět přepněte na studenou. Tento cyklus můžete několikrát zopakovat.

Cesta druhá.
Po osprchování studenou vodou se neutírejte. Oschněte přirozenou cestou. Ale opět doporučuji zátěž organizmu zvyšovat postupně. Prostě se otřete, ale nechte mokré nohy ke kolenům. To dělejte nejméně týden. Trvá to trochu déle, ale zase ušetříte náklady za vodu. A překvapí vás, jak se účinek a náročnost otužování touto jednoduchou fintou zvýší.

Takže neváhejte a až se ráno půjdete osprchovat, přepněte po spáchání nezbytné hygieny vodu na studenou. A když to budete dělat každý den dostatečně dlouho, budete moci na všechny proradné bacily dělat dlouhý nos. Vaše koupací sezóna v přírodě se významně prodlouží. Budete se vítězně vrhat či důstojně vstupovat i do těch nejstudenějších jezer a plavání v nich si budete užívat. Jen si prosím dávejte pozor, až budete plavat v arktických mořích, aby si vás nějaký místní predátor nespletl s tuleněm.

Autor: Dana Příbanová | středa 4.5.2016 13:50 | karma článku: 14.04 | přečteno: 366x

Další články blogera

Dana Příbanová

Mobil nepřežil opakované pády ze střechy – jak překvapivé

Výběr nového mobilu mě tentokrát pobavil. Úspěšně jsem proplula peřejemi technických specifikací. Vyhnula se hovorům s roboty. S radostí si popovídala o nových trendech s přáteli.

18.1.2024 v 14:00 | Karma článku: 12.24 | Přečteno: 239 | Diskuse

Dana Příbanová

Vánoční dárky za všechny prachy

Moje hlavní vánoční heslo zní: „Vánoce jsou hlavně o lidech a nikoli o dárcích. Snažím se podle toho řídit.

19.12.2023 v 14:01 | Karma článku: 13.91 | Přečteno: 313 | Diskuse

Dana Příbanová

Dvě tváře hlasu lidu

To, jak se rozhodujeme má silný vliv na to, jak dobře se nám žije. Vědět na základě čeho posuzujeme ostatní lidi je užitečné. Já bych ráda popsala dva příklady z prostředí, které všichni známe.

9.11.2023 v 16:00 | Karma článku: 8.00 | Přečteno: 244 | Diskuse

Dana Příbanová

Výstup na horu Malvazin bez kyslíkového přístroje stylem zrychlený Rakoncaj

Odvážným štěstí přeje a pro dobrý pocit ze života pomáhá zvolit si tu správnou perspektivu posuzování toho, co děláme a co se nám děje.

3.11.2023 v 15:00 | Karma článku: 12.81 | Přečteno: 248 | Diskuse

Další články z rubriky Ostatní

Ladislav Jakl

Dělají z nás ženy! Nebo jen hlupáky?

Jsme všichni obětmi tajemného spikleneckého experimentu, kdy pomocí přísad do potravin globální vládci nadělají z chlapů zženštilé hermafrodity, neschopné plodit děti?

28.3.2024 v 18:55 | Karma článku: 18.72 | Přečteno: 250 | Diskuse

Milan Šupa

Čerpejme sílu ke vzestupu z prožití reality Ducha

Myslím, tedy jsem! Tato slova jsou lež! Jsou omylem! Kdo je akceptuje, sází na falešnou kartu a promrhává svůj život. Ztotožňování vlastní jsoucnosti s rozumem a myslí je tou největší tragédií, která nás může postihnout.

28.3.2024 v 16:13 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 27 | Diskuse

Jiří Herblich

Slovo, které radí člověku je Božské tím, že chápe princip Božství

Kdo najde slovo své jako Božské tím, že uvěří. Ten najde slovo společné jako svoje a bude to slovo Boha v člověku.

28.3.2024 v 6:28 | Karma článku: 0.00 | Přečteno: 23 | Diskuse

Yngvar Brenna

Jakou chcete budovat společnost aneb pryč s Velikonocemi

Skutečně je to něco, za co máte utrácet peníze i čas a úsilí, abyste ty dopady potírali, či alespoň pokoušeli, byť zcela marně, zmírnit? Přece jde o to, jakou chcete budovat společnost.

28.3.2024 v 1:56 | Karma článku: 15.11 | Přečteno: 285 |

Jan Andrle

Nový oblek

Jak slíbil, tak udělal. Sliby se mají plnit, že. A já to stihnu nejen do vánoc, ale dokonce do velikonoc. Tady to je, přátelé blogeřníci.

27.3.2024 v 22:17 | Karma článku: 19.55 | Přečteno: 497 | Diskuse
Počet článků 58 Celková karma 0.00 Průměrná čtenost 920
Zajímám se o lidi a svět. Sebe i život se snažím brát s humorem.

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...